老年痴呆提前会有症状!做好6件事,可大大降低风险

在线金沙官网:珠海博医堂健康管理 / 公众号:boyitang2638509?发布时间:2019-10-08


不知道你有没有这样的经历?这人,好像越活越健忘了……想用手机想查个什么东西,解锁手机却忘得一干二净,于是开始开开心心地玩手机。看过的书和电影,会一遍又一遍地重复看,直到结局才想起来之前看过。明明东西就在手上,却仍满屋子疯狂地找。这些被自己蠢到的时刻,我们总是会自嘲:该不是老年痴呆了吧?老年痴呆:提前34年就会有症状
近日,美国一项研究显示:阿尔茨海默病(老年痴呆)真的会提前出现症状!
一个人在有阿尔茨海默病症状前11~15年,就会出现认知障碍迹象。而提前34年,大脑就有变化了。
根据中国疾病负担报告:过去11年间,从死亡数变化来看,阿尔茨海默病增长了57.8%,在所有疾病中排名第五!
目前阿尔茨海默病还不能被完全治愈,只能相对减缓病情的发展进程。
因此,建议年过40岁就要开始有意识地预防,并时刻关注自己身体和心理上的变化。
这几类人患病风险更高!
1高龄人群
阿尔茨海默病的发病率随着年龄的增长而显着增加。可能是由于年龄的增长,导致机体内进行性衰退物质不断积累。
2有家族病史人群
阿尔茨海默病的发生与遗传相关。家中有痴呆家族史的老年人,阿尔茨海默病的发生风险会增加。
3过度肥胖人群
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一,尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。研究显示,30多岁肥胖的人,发生痴呆的风险是正常人的3倍。
而肥胖人群多数也面临体育锻炼不足、糖尿病、心脑血管的威胁,这些也是导致阿尔茨海默病的危险因素之一。
4高血压人群
2018年刊发在《Eur Heart J.》的一项研究发现,当50岁的人收缩压超过160mmHg时,罹患阿尔兹海默病的风险会增加。
那些收缩压持续16年很高的人,痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。相反,控制血压后,可以降低罹患痴呆的风险。
5抑郁状态人群
抑郁症会导致睡眠和行为障碍,进一步成为痴呆的危险因素。警惕!十大预警信号
●记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事;
●处理熟悉的事情出现困难;
●语言表达产生困难;
●丧失时间观念与方向感,甚至会迷路;
●判断力与警觉性降低;
●理解力或安排事务的能力下降;
●常把东西乱放在不适当的地方;
●情绪发生剧变,动辄发怒;
●个性改变;
●失去活动力,无法照顾自己。牢记!6个预防小建议
1控制体重
BMI应该控制在18.5~24之间,65岁以上老人BMI值可略高。腰围最好控制在男性85cm以下,女性80cm以下。
BMI指数:体重(Kg)÷身高平方(㎡)。
2控制听力
第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露:轻、中、重度听力损失的老人,其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。
3定期监测血压
据《中国老年血压管理指南2019》,老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压,即使没有症状,35岁以上的人也应该监测血压。
一旦发现血压升高或降低,及时调整生活方式和药物治疗,控制好血压。
4多用脑、多参加社交活动
●每天抽出半小时到1小时用来看书看报,激发思考、回忆的能力。
●每周或每两周和朋友打打麻将、扑克,或者下下棋。训练思维技能,调动大脑。
●多和年轻人聊天,交流。既能接触新的事物、文化和语言,也可增进身心健康。
●有一两个兴趣爱好。参加手工班、语言班、学习厨艺、学习编织、广场舞等,既参加了社交活动,又动了脑。5每天最好30分钟以上运动
一项前瞻性系统研究显示,体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。建议每周运动5~7次,每次30分钟以上。
6每天4-6粒三七银杏茶多酚胶囊

关注珠海博医堂健康管理微信公众号,获取更多图文精彩内容


其他栏目